คำแนะนำที่สำคัญสำหรับการกลับโรงเรียนอย่างกลมกลืน

กันยายน เป็นเดือนที่ถือเป็นเดือนแห่งการ กลับไปที่กิจวัตร สำหรับหลายๆ ครอบครัว ทิ้งช่วงวันหยุดฤดูร้อนไว้ข้างหลังและเปิดทางให้กับความท้าทายและเป้าหมายใหม่ๆ อย่างไรก็ตาม ช่วงการเปลี่ยนแปลงนี้อาจเป็นเรื่องยากสำหรับผู้ใหญ่และเด็ก ตั้งแต่การปรับตารางเวลาไปจนถึงการปรับตัวให้เข้ากับพลวัตของโรงเรียนใหม่ จำเป็นอย่างยิ่งที่จะต้องเผชิญกับการเปลี่ยนแปลงนี้ด้วยการวางแผนและทัศนคติเชิงบวก ในคู่มือนี้เราจัดเตรียมไว้ให้คุณ คำแนะนำในทางปฏิบัติ และกลยุทธ์ในการทำให้ "การกลับมาโรงเรียน" เป็นสิ่งที่น่าจดจำและมีคุณค่ามากที่สุดเท่าที่จะเป็นไปได้สำหรับสมาชิกทุกคนในครอบครัว

ความสำคัญของการปรับตารางเวลาแบบค่อยเป็นค่อยไป

กุญแจสำคัญเพื่อให้การกลับคืนสู่กิจวัตรไม่เกิดการเปลี่ยนแปลงกะทันหันเข้ามา เตรียมตารางเวลา ล่วงหน้า. หลังจากช่วงวันหยุด เมื่อตารางงานมีแนวโน้มผ่อนคลายมากขึ้น เป็นเรื่องปกติที่ทั้งเด็กและผู้ใหญ่ต้องใช้เวลาในการปรับเปลี่ยนกิจวัตรของตนเอง

ทำอย่างไรให้มีประสิทธิภาพ:

• เริ่มต้นด้วยการปรับเวลานอนและเวลาตื่นนอนของคุณทีละน้อย โดยเริ่มอย่างน้อยหนึ่งสัปดาห์ก่อนเริ่มปีการศึกษา ช่วยให้ร่างกายปรับตัวเข้ากับจังหวะใหม่ๆ
• กำหนดเวลารับประทานอาหารเป็นประจำ เนื่องจากจะส่งผลโดยตรงต่อระดับพลังงานและความเข้มข้น
• แนะนำกิจกรรมที่มีโครงสร้างมากขึ้นในวันก่อน เช่น ช่วงการอ่านหรือการทบทวนสื่อการสอนของโรงเรียน

นอกจากนี้เพื่อช่วยในการ เด็กวัยเรียนคุณสามารถใช้เครื่องมือต่างๆ เช่น นาฬิกาปลุกที่มีไฟแบบโปรเกรสซีฟหรือท่วงทำนองนุ่มนวล ซึ่งช่วยให้การเปลี่ยนผ่านที่เป็นธรรมชาติมากขึ้นเมื่อลุกขึ้น

บทความที่เกี่ยวข้อง:

เคล็ดลับที่ไร้ข้อผิดพลาดเพื่อการกลับไปโรงเรียนโดยไร้ความเครียด

แบ่งหน้าที่กันไปเรื่อยๆ

เมื่อพยายามปรับตัวเข้ากับกิจวัตรหลังจากพักผ่อนเป็นเวลานาน การพยายามทำงานมากเกินไปในช่วงแรกๆ อาจเป็นเรื่องที่หนักใจได้ สิ่งนี้ใช้ได้กับทั้งเด็กและผู้ใหญ่

กลยุทธ์การปฏิบัติ:

• รักษากิจกรรมวันหยุดที่ผ่อนคลายบางอย่าง เช่น การเดินกับครอบครัวหรือเล่นเกมกลางแจ้ง เพื่อลดความเครียดในช่วงแรก
• แนะนำกิจกรรมหรือความรับผิดชอบใหม่ๆ เช่น งานบ้านหรือกิจกรรมนอกหลักสูตร โดยค่อยๆ แนะนำเมื่อกิจวัตรของโรงเรียนถูกกำหนดขึ้น
• วางแผนช่วงพักเป็นประจำระหว่างช่วงเรียน เพื่อให้แน่ใจว่ามีเวลาเพียงพอสำหรับการพักผ่อนและการขาดการเชื่อมต่อ

ความรับผิดชอบในการให้ยาไม่เพียงแต่ช่วยลดความเครียดเท่านั้น แต่ยังส่งเสริมสภาพแวดล้อมเชิงบวกที่อำนวยความสะดวกอีกด้วย การปรับตัวทั่วไป สำหรับสมาชิกในครอบครัวแต่ละคน

ส่งเสริมการสื่อสารที่บ้าน

การสื่อสารในครอบครัวมีบทบาทสำคัญในการปรับตัวให้เข้ากับการเปลี่ยนแปลงใหม่ๆ สร้างพื้นที่พูดคุย อารมณ์ความคาดหวังและความท้าทายเสริมสร้างความผูกพันในครอบครัวและเสริมสร้างความเป็นอยู่ที่ดีทางอารมณ์ของเด็กๆ

เคล็ดลับในการส่งเสริมการสื่อสาร:

• จัดสรรเวลาในแต่ละวันเพื่อพูดคุยเกี่ยวกับวันของสมาชิกครอบครัวแต่ละคน อาจเป็นช่วงอาหารเย็นหรือก่อนนอน
• ให้เด็กๆ มีส่วนร่วมกับการวางแผนรายสัปดาห์ โดยถามพวกเขาว่าอยากทำกิจกรรมอะไรหรือเป้าหมายทางวิชาการของพวกเขาคืออะไร
• เสริมสร้างความไว้วางใจโดยการขอความเห็นเกี่ยวกับการตัดสินใจของครอบครัว เช่น การจัดบ้านหรือมื้ออาหาร

การสร้าง “เวลาครอบครัว” ในแต่ละวันอาจเป็นวิธีที่ดีในการเปิดช่องทางการสื่อสารนี้ คุณยังสามารถใช้เครื่องมือที่เป็นภาพ เช่น กระดานวางแผน เพื่อให้ทุกคนปฏิบัติตามข้อผูกพันและกิจกรรมในครัวเรือนได้

บทความที่เกี่ยวข้อง:

เคล็ดลับสำคัญในการประหยัดเงินเมื่อกลับไปโรงเรียน

กลับมามีนิสัยที่ดีต่อสุขภาพอีกครั้ง

ในช่วงฤดูร้อน เป็นเรื่องปกติที่จะผ่อนคลายนิสัยบางอย่าง เช่น การดูแลรักษา อาหารที่สมดุล หรือออกกำลังกายอย่างสม่ำเสมอ อย่างไรก็ตาม การกลับไปโรงเรียนเป็นเวลาที่เหมาะสมที่สุดในการฟื้นกิจวัตรเหล่านี้

เคล็ดลับในการสร้างนิสัยที่ดีต่อสุขภาพ:

• รวมผักผลไม้และเมล็ดธัญพืชในปริมาณที่มากขึ้นในมื้ออาหารในแต่ละวัน เพื่อสร้างเมนูที่หลากหลายและมีคุณค่าทางโภชนาการ
• ส่งเสริมกิจกรรมทางกายของครอบครัว เช่น การเดินหรือเล่นเกมกลางแจ้ง เพื่อรักษาสมดุลระหว่างการออกกำลังกายและการพักผ่อน
• จำกัดเวลาอยู่หน้าจอและสนับสนุนกิจกรรมสร้างสรรค์ เช่น วาดภาพ อ่านหนังสือ หรือการไขปริศนา

สุดท้ายนี้ให้พิจารณากิจกรรมที่ส่งเสริม สุขภาพจิตเช่น การฝึกเจริญสติ การฝึกหายใจเข้าลึกๆ หรือช่วงเวลาเล็กๆ น้อยๆ ของการขาดการเชื่อมต่อในแต่ละวัน

เสริมสร้างระบบภูมิคุ้มกันระหว่างกลับโรงเรียน

การกลับห้องเรียนยังหมายถึงการพบปะกับผู้อื่นมากขึ้น ซึ่งอาจเพิ่มความเสี่ยงต่อการติดเชื้อได้ ดังนั้น, เสริมสร้างระบบภูมิคุ้มกัน เป็นสิ่งจำเป็น

คำแนะนำที่สำคัญ:

• ส่งเสริมสุขอนามัยที่เหมาะสมรวมถึงการล้างมือบ่อยๆ โดยเฉพาะก่อนรับประทานอาหารและหลังการเล่น
• เพิ่มระบบภูมิคุ้มกันของคุณด้วยอาหารที่อุดมด้วยวิตามิน เช่น ผลไม้รสเปรี้ยว ถั่ว และผักใบเขียว
• รวมแนวปฏิบัติในการทำความสะอาดจมูกและสนับสนุนการใช้เจลฆ่าเชื้อในกระเป๋าเป้สะพายหลังของโรงเรียน

เพื่อป้องกันการติดเชื้อในสภาพแวดล้อมของโรงเรียน โปรดปรึกษาเราด้วย คู่มือการกลับไปโรงเรียนในช่วงสถานการณ์โควิด-19.

การเตรียมการสำหรับการเปลี่ยนแปลงของฤดูกาลด้วยกลยุทธ์ที่ชัดเจนและวางแผนไว้จะไม่เพียงอำนวยความสะดวกในการปรับตัว แต่ยังจะทำให้ กลับไปที่โรงเรียน ในโอกาสในการกระชับความสัมพันธ์ในครอบครัว สร้างนิสัยเชิงบวก และเผชิญกับแนวทางใหม่อย่างมีพลังและความกระตือรือร้น