คุณรู้ไหมว่าการรับประทานอาหารที่มีวิตามินสูงสามารถฟื้นฟูใบหน้าของคุณได้อย่างมีประสิทธิภาพเท่ากับการรักษาด้วยเครื่องสำอางหลายๆ อย่าง สิ่งที่เรากินและอาหารเสริมที่เราทานมีบทบาทสำคัญต่อรูปลักษณ์ของเรา โดยเฉพาะสุขภาพผิวพรรณของเรา มีวิตามินที่มีหน้าที่หลักในการปกป้อง ซ่อมแซม และฟื้นฟูชั้นหนังแท้จากภายใน ช่วยให้ดูกระชับ เรียบเนียน และเปล่งปลั่งมากขึ้น เราบอกคุณว่าวิตามินตัวไหนช่วยให้คุณดูอ่อนเยาว์!
ในบทความนี้ เราจะบอกคุณโดยละเอียดว่าวิตามินชนิดใดมีพลังต่อต้านวัยได้ดีที่สุด วิตามินเหล่านั้นทำงานอย่างไรกับผิวหนังของคุณ และอาหาร อาหารเสริม และเครื่องสำอางชนิดใดมีวิตามินเหล่านี้อยู่ หากคุณกังวลเกี่ยวกับการแก่ก่อนวัย ริ้วรอย หรือความหย่อนคล้อยของผิว โปรดอ่านต่อไปเพราะคุณจะพบกับพันธมิตรที่น่าประหลาดใจ
วิตามินซี : หนึ่งในวิตามินเพื่อผิวดูอ่อนเยาว์ สดใส กระชับ
วิตามินซีเป็นสารต้านอนุมูลอิสระที่ทรงพลังที่สุดชนิดหนึ่งจำเป็นต่อการต่อต้านวัยอันเกิดจากอนุมูลอิสระ หน้าที่ของมันนั้นมากกว่าการเป็นเพียงเครื่องให้แสงสว่างธรรมดา: เป็นสิ่งจำเป็นต่อการผลิตคอลลาเจน,โปรตีนที่ให้โครงสร้าง ความยืดหยุ่น และความกระชับแก่ผิว
นอกจากนี้ ส่งเสริมการสร้างเซลล์ใหม่ และทำให้จุดด่างดำดูจางลงด้วยการยับยั้งการผลิตเมลานินที่มากเกินไป ทำให้ผิวสม่ำเสมอและสดใสขึ้น สารอาหารนี้ยังช่วยปกป้องจากความเสียหายจากแสงแดด แม้ว่าจะไม่สามารถใช้ทดแทนครีมกันแดดได้ก็ตาม คุณสามารถอ่านเพิ่มเติมเกี่ยวกับ วิตามินที่ช่วยป้องกันผิวแห้ง.
เราสามารถได้รับสารนี้จากผลไม้ที่มีรสเปรี้ยว เบอร์รี่สีแดง พริกแดง กีวี บร็อคโคลี่ หรืออาหารเสริม นอกจากนี้ยังใช้ทาภายนอกได้ด้วย เซรั่มและครีมที่มีกรดแอสคอร์บิกด้วยความเข้มข้นที่สามารถเพิ่มได้ถึง 15% เพื่อประสิทธิภาพที่เพิ่มมากขึ้น
วิตามินอี : สารต้านอนุมูลอิสระและความชุ่มชื้นในขั้นตอนเดียว
วิตามินอี (หรือโทโคฟีรอล) เป็นพันธมิตรที่ไม่มีใครโต้แย้งของผิวอ่อนเยาว์ โดยทำหน้าที่เป็นเกราะป้องกันต่อความเสียหายจากสิ่งแวดล้อมโดยเฉพาะการป้องกันรังสีดวงอาทิตย์ มลภาวะ และความเครียดออกซิเดชัน
ในระดับสุนทรียศาสตร์ เป็นที่รู้จักถึงความสามารถในการ ลดเลือนริ้วรอยและรอยเส้นเล็กๆนอกจากจะช่วยเพิ่มความยืดหยุ่นและส่งเสริมการเติมน้ำให้ผิวอย่างล้ำลึกแล้ว มักใช้ในเครื่องสำอางฟื้นฟู และเหมาะสำหรับผิวแห้งหรือมีรอยแผลเป็น หากสนใจสามารถปรึกษาได้ วิตามินที่ดีที่สุดสำหรับระบบภูมิคุ้มกัน.
พบได้ในถั่ว น้ำมันพืช เช่น น้ำมันดอกทานตะวันหรือน้ำมันมะกอก เมล็ดพืช อะโวคาโด ผักโขม และผักใบเขียวอื่นๆ ยังเป็นส่วนประกอบของเซรั่มและครีมต่อต้านวัยหลายชนิด โดยจะเพิ่มประสิทธิภาพเมื่อใช้ร่วมกับวิตามินซี
วิตามินเอ: เรตินอลที่ช่วยเพิ่มคอลลาเจน
วิตามินเอซึ่งมีชื่อเสียงในเรื่องชื่อทางการค้าคือเรตินอล เป็นหนึ่งในส่วนผสมที่ได้รับการศึกษาวิจัยมากที่สุดและมีประสิทธิผลในการรักษาต่อต้านวัย. หน้าที่หลักคือ เร่งการสร้างเซลล์ใหม่ซึ่งช่วยให้ผิวเรียบเนียนขึ้น รูพรุนดูจางลง และมีเนื้อผิวที่ดีขึ้น
นอกจากนี้ กระตุ้นการสร้างคอลลาเจนและอีลาสตินซึ่งช่วยฟื้นคืนความกระชับของใบหน้าที่สูญเสียไปตามกาลเวลา มีประสิทธิภาพในการลดเลือนริ้วรอย รอยแสดงอารมณ์ จุดด่างดำ และรอยสิว เมื่อใช้เป็นภายนอกอาจก่อให้เกิดการระคายเคืองต่อผิวที่บอบบางได้ ดังนั้นจึงแนะนำให้ทาทีละน้อยและทาเฉพาะตอนกลางคืนเท่านั้น คุณสามารถดูเพิ่มเติมเกี่ยวกับ วิตามินที่จำเป็นสำหรับวัยรุ่น.
โดยธรรมชาติแล้วจะมีอยู่ในผลิตภัณฑ์จากนม ตับ แครอท ฟักทอง แตงโม ผักโขม และผักใบเขียวหรือสีส้มอื่นๆ ในเครื่องสำอาง จะปรากฏในรูปแบบเรตินอลหรือเรตินัลดีไฮด์ในความเข้มข้นที่แตกต่างกัน
วิตามินบี: สมดุล ให้ความชุ่มชื้น และซ่อมแซม
วิตามินบีคอมเพล็กซ์ประกอบด้วยสารประกอบหลายชนิดที่จำเป็นต่อสุขภาพผิวโดยที่มีความเกี่ยวข้องมากที่สุดคือ B3 (ไนอาซินาไมด์), B5 (กรดแพนโททีนิก), B6 และ B12
La ไนอาซินาไมด์ (B3) เป็นที่นิยมอย่างมากในเครื่องสำอาง เนื่องจากมีคุณสมบัติหลายประการ ได้แก่ ช่วยเพิ่มความชุ่มชื้น ปลอบประโลมผิว ลดการอักเสบ ควบคุมความมัน ลดรูพรุน และยังช่วยลดรอยหมองคล้ำอีกด้วย เหมาะสำหรับผิวแพ้ง่ายหรือผิวที่เป็นสิวง่าย และเกี่ยวข้องกับการศึกษาวิจัยเกี่ยวกับ การสนับสนุนของคุณสำหรับโรคผิวหนังที่มีรอยด่างขาว.
วิตามินบี 5 ช่วยสมานแผล ซ่อมแซมผิวที่เสียหาย และบรรเทาความรู้สึกแห้งกร้านในขณะที่ B12 มีฤทธิ์ฟื้นฟู ปรับสีผิวและฟื้นฟูผิว
วิตามินเหล่านี้พบได้ในธัญพืช พืชตระกูลถั่ว ไข่ เนื้อ สัตว์ ปลา ถั่ว และผัก นอกจากนี้ยังสามารถรวมอยู่ในเซรั่มและบูสเตอร์สำหรับใบหน้าได้อีกด้วย
วิตามินดี: เหนือกว่ากระดูก
วิตามินดีเป็นที่รู้จักกันโดยทั่วไปว่ามีบทบาทในกระบวนการเผาผลาญของกระดูก และยังมีความสำคัญต่อสมดุลภูมิคุ้มกันและสุขภาพผิวอีกด้วย.
ผิวที่ได้รับวิตามินดีเพียงพอจะต้านทานการติดเชื้อ การอักเสบ และความผิดปกติต่างๆ เช่น สิวหรือสะเก็ดเงินได้ดีขึ้น ปรับปรุงการทำงานของเกราะป้องกันผิว และช่วยในกระบวนการสร้างเซลล์ใหม่
แหล่งหลักของวิตามินนี้คือการได้รับแสงแดดในปริมาณปานกลาง อาหารเช่น ปลาที่มีไขมัน ไข่ และผลิตภัณฑ์นมที่เสริมสารอาหารก็ให้ธาตุเหล็กเช่นเดียวกับอาหารเสริมบางชนิด ในเครื่องสำอางใช้เป็นส่วนผสมในครีมสำหรับผิวเสียหรือผิวแพ้ง่าย ซึ่งเป็นข้อมูลเสริมเกี่ยวกับ ประโยชน์ของข้าวโอ๊ตคอลลอยด์.
วิตามินเค: ความลื่นไหลและความเป็นอันหนึ่งอันเดียวกันของโทนเสียง
แม้ว่าจะไม่ได้รับความนิยมเท่ากับวิตามินเค แต่ก็มีผลอันทรงคุณค่าต่อระบบไหลเวียนโลหิตในผิวหนัง- เพราะเหตุนี้จึงนำมาใช้ ลดรอยคล้ำรอบดวงตา เส้นเลือด และรอยแดงและเป็นทางเลือกที่ดีเยี่ยมในการรักษาผิวที่มีแนวโน้มเป็นโรคผิวหนังอักเสบหรือภูมิแพ้
การบริโภคยังช่วยให้เลือดแข็งตัวดีขึ้น ซึ่งช่วยลดรอยฟกช้ำและช่วยให้การรักษาหลังการรักษา เช่น เลเซอร์ การลอกผิว หรือการฉีดไมโครอินเจคชั่นดีขึ้น ปรากฏในอาหาร เช่น บร็อคโคลี่ ผักโขม คะน้า ผลิตภัณฑ์นม เนื้อสัตว์และไข่ และเชื่อมโยงกับสุขภาพใน ส่วนผสมจากธรรมชาติเพื่อผิวสุขภาพดี
การเสริมอาหารทางปากเพื่อการฟื้นฟูผิวหน้า
นอกจากอาหารหรือครีมแล้ว เรายังสามารถหันมาใช้ อาหารเสริมหรือผลิตภัณฑ์เสริมอาหารที่ได้รับการออกแบบมาโดยเฉพาะเพื่อการฟื้นฟูและเสริมสร้างความแข็งแรงของผิว- ผลิตภัณฑ์เหล่านี้มักประกอบด้วยคอลลาเจน กรดไฮยาลูโรนิก โคเอนไซม์คิวเท็น เรสเวอราทรอล ไบโอติน สังกะสี และวิตามินต้านอนุมูลอิสระ เช่น ซีและอี
ตัวอย่างอาหารเสริมยอดนิยมได้แก่:
- ไวเดอร์ คอลลาเจน กัมมี่: ช่วยป้องกันความเสียหายจากออกซิเดชั่น และเพิ่มความกระชับ
- รีเซ็ตผิวกัมมี่: ผสมผสานโคเอนไซม์ Q10 วิตามินซี และเซราไมด์เพื่อเพิ่มความชุ่มชื้นและกระจ่างใส
- แคปซูลวิตตาลิสซิม่า: มันให้ยีสต์เบียร์, กรดโฟลิกและวิตามินบี
- โคลเนเจอร์ บิวตี้: ผสมผสานคอลลาเจนเวอริซอล Q10 และไฮยาลูโรนิกแอซิดเพื่อการทำงานสามประการ
ผลิตภัณฑ์เหล่านี้ช่วยเสริมอาหารของคุณเมื่อคุณไม่ได้รับสารอาหารต่อต้านวัยในปริมาณที่จำเป็น ไม่ว่าในกรณีใดควรปรึกษาผู้เชี่ยวชาญเสมอก่อนเริ่มการรักษาด้วยผลิตภัณฑ์เสริมอาหาร
อาหารที่ดูแลผิวของคุณจากภายใน
นอกจากอาหารเสริมและเครื่องสำอางแล้ว ไม่ควรมองข้ามบทบาทของ อาหารธรรมชาติที่หลากหลายและอุดมไปด้วยผลไม้ ผัก พืชตระกูลถั่ว ไขมันดี และโปรตีนคุณภาพ- อาหารอย่างอะโวคาโด วอลนัท ปลาแซลมอน บลูเบอร์รี่ ผลไม้รสเปรี้ยว และบร็อคโคลี ถือเป็น "เครื่องสำอางที่กินได้" อย่างแท้จริง
ผลิตภัณฑ์เหล่านี้บำรุงผิวจากภายใน รักษาความชุ่มชื้น ยืดหยุ่น และปกป้องจากปัจจัยภายนอก- คุณสามารถสำรวจผลกระทบของ กินแอปเปิ้ลบนผิวหนังของคุณ- ยิ่งไลฟ์สไตล์ของคุณมีความสมดุลมากเท่าไร กิจวัตรด้านความงามใดๆ ก็ยิ่งได้รับผลลัพธ์มากเท่านั้น
การรักษาด้วยวิตามินฉีดหรือทาเฉพาะที่
นอกเหนือจากอาหารและอาหารเสริมแล้ว ยังมีการบำบัดความงามเฉพาะทางที่จะแนะนำ วิตามินเข้าสู่ชั้นผิวลึกโดยตรง- ที่มีชื่อเสียงที่สุดได้แก่:
- เมโสหน้าใส: การฉีดวิตามิน แร่ธาตุ และไฮยาลูโรนิกแอซิดเพื่อฟื้นฟูและทำให้ผิวกระชับ
- การใช้ไมโครนีดลิ่งหรือเดอร์มาเพน: กระตุ้นคอลลาเจนด้วยการแนะนำส่วนผสมที่มีฤทธิ์ผ่านไมโครนีดเดิล
- การทำความสะอาดหน้าด้วยอุปกรณ์ (เช่น Aquapure) : ซึ่งประกอบด้วยเซรั่มที่มีเปปไทด์ วิตามิน และสารต้านอนุมูลอิสระ
การผสมผสานโภชนาการที่เหมาะสมกับเครื่องสำอางคุณภาพและการบำบัดโดยมืออาชีพสามารถสร้างความแตกต่างระหว่างผิวที่เหนื่อยล้าและผิวที่ดูสดชื่นขึ้นอย่างเห็นได้ชัด วิตามินเพื่อหน้าเด็กไม่เพียงแต่ซ่อมแซม แต่ยังป้องกันและเสริมสร้างอีกด้วย
